শুক্রবার, ২৭ মে ২০২২, ১৩ জ্যৈষ্ঠ ১৪২৯, ২৫ শাওয়াল ১৪৪৩ হিজরী

খেলাধুলা

আত্মরক্ষায় কারাতে

| প্রকাশের সময় : ৯ সেপ্টেম্বর, ২০১৭, ১২:০০ এএম


আত্মবিশ্বাসের পাশাপাশি আত্মরক্ষার কৌশল জানা থাকলে যে কোনো আকস্মিক বিপদ হতে নিজেকে রক্ষা করা যায়। কারাতে খেলাটি নিয়মিত অনুশীলন করলে যে কোন নারী-পুরুষের আত্মরক্ষার কৌশল রপ্ত হয়। তাই তারা প্রয়োজনের সময় এ কৌশল কাজে লাগিয়ে নিজেকে রক্ষা করতে পারেন। কারাতে শুধু আতœরক্ষার জন্যই নয়, এ খেলাটি যে কোন মানুষকে ধৈর্য্যশীল করেও গড়ে তুলে। প্রিয় পাঠক/পাঠিকা ‘আতœরক্ষায় কারাতে’ ধারাবাহিক প্রতিবেদনের ২২তম পর্বে আজ আমরা আলোচনা করবো ‘চ কু-কু’ ইভেন্ট নিয়ে। -মো. আলতাফ হোসেন


‘চ’ কু-কু...
আজকের ‘চ’ কু-কু ইভেন্টটি প্রশিক্ষনের পূর্বে কিছুক্ষণ ওয়ার্মআপ করে নিতে হবে। এ ইভেন্ট অনুশীলন শুরু করার পূর্বে আগের লেসনগুলো করে নিতে হবে। এরপরই শুরু করা যেতে পারে ‘চ’ কু-কু প্রশিক্ষণ। প্রথমেই শিক্ষার্থীকে সালাম বা বো করে কিবাডাসী পজিশনে চলে যেতে হবে। কিবাডাসী পজিশন থেকে ‘চ’ কু-কু শুরু করতে হবে। কিবাডাসীতে হাত দুটি ছিলো মুষ্টিবদ্ধ অবস্থায় আর পা দুটি ছিলো হাটু ভাঙ্গা অবস্থায়। এখন ‘চ’ কু-কু করার জন্য প্রশিক্ষণার্থীকে প্রথমে কিবাডাসী থেকে ডান পা বাম পায়ের স্পর্শ করে সোজা পেছন বরাবর নিয়ে যেতে হবে। বাম পা থাকবে হাটু ভাঙ্গা অবস্থায় ও বাম হাত থাকবে হাটুর উপরে একটু বাঁকা অবস্থায় এবং ডান হাত থাকবে ডান কোমড়ে মুষ্টিবদ্ধ অবস্থায়। পজিশনে যাওয়ার সময় অবশ্যই শিক্ষার্থীকে হোইস শব্দের মাধ্যমে যেতে হবে। এখন ডান পা সোজা এক স্টেপ সামনের দিকে যাবে, একই সঙ্গে মুষ্টিবদ্ধ ডান হাত কোমড় থেকে সোজা সামনের দিকে একটু ঝাঁকি দিয়ে সজোরে পুশ করতে হবে। পুশ করার সময় অবশ্যই শিক্ষার্থীকে মনে রাখতে হবে যেনো হাতের ও পায়ের আর্ট ঠিক থাকে এবং মারার সময় হোইস শব্দের মাধ্যমে মারতে হবে। পক্ষান্তরে বাম হাতটি থাকবে মুষ্টিবদ্ধ অবস্থায় বাম কোমড়ে। এরপর দ্বিতীয় স্টেপে ডান হাতটি চলে যাবে ডান কোমড়ে, একই সঙ্গে বাম হাতের ঠিক ডান হাতে ভোবে পুশ করা হয়েছিলো ঠিক একই কায়দায় বাম হাতটি কোমড় থেকে সোজা সামনের দিকে একটু ঝাঁকি দিয়ে সজোরে পুশ করতে হবে এবং ডান হাতটি থাকবে মুষ্টিবদ্ধ অবস্থায় ডান কোমড়ে। বাম পা থাকবে হাটু ভাঙ্গা অবস্থায় ও ডান পা থাকবে বাম হাটুর বরাবর পেছনে। এবার তৃতীয় স্টেপে ডান কোমড় থাকা ডান হাত দিয়ে এক স্টেপ সামনে গিয়ে অর্থাৎ তৃতীয় স্টেপে সজোরে কোমড়ে থাকা মুষ্টিবদ্ধ ডান হাতটি কোমড় থেকে সোজা সামনের দিকে একটু ঝাঁকি দিয়ে সজোরে পুশ করতে হবে। আর বাম হাতটি থাকবে মুষ্টিবদ্ধ অবস্থায় বাম কোমড়ে। ডান পা থাকবে হাটু ভাঙ্গা অবস্থায় ও বাম পা থাকবে ডান পায়ের বরাবর পেছনে এবং সেই সঙ্গে বাম হাতটি থাকবে মুষ্টিবদ্ধ অবস্থায় বাম কোমড়ে । এবার বাম দিকে ঘুরতে হবে। এসময় সময় হাত দুটি ক্রস থাকবে ও বাম হাটু ভাঙ্গা অবস্থায় থাকবে। আর বাম হাটুর বরাবর পেছনে ডান পা সোজা অবস্থায় থাকবে, বাম হাতটি বাম হাটুর উপর বøক অবস্থায় থাকবে। এবং ডান হাত থাকবে ডান কোমড়ে মুষ্টিবদ্ধ অবস্থায়। এবার ডান পা এক স্টেপ সামনে গিয়ে হাটু ভাঙ্গা অবস্থায় থাকবে এবং ডান হাতটি কোমড় থেকে সোজা সামনের দিকে একটু ঝাঁকি দিয়ে সজোরে পুশ করতে হবে। আর বাম হাতটি থাকবে মুষ্টিবদ্ধ অবস্থায় বাম কোমড়ে ও হাটু ভাঙ্গা ডান পায়ের পেছনে। এরপর ডান দিকে ঘুরতে হবে। এসময় সময় ডান হাত বাম হাতের সঙ্গে ক্রস করে হাটু ভাঙ্গা ডান পায়ের উপরে বøক অবস্থায় থাকবে সেই সঙ্গে বাম পা থাকবে হাটু ভাঙ্গা ডান পায়ে বরাবর পেছনে আর বাম হাতটি থাকবে বাম কোমড়ে মুষ্টিবদ্ধ অবস্থায়। এবার বাম পায়ে এক স্টেপ সামনে যেতে হবে এবং একই সঙ্গে বাম হাতটি কোমড় থেকে সোজা সামনের দিকে একটু ঝাঁকি দিয়ে সজোরে পুশ করতে হবে। আর ডান হাতটি থাকবে মুষ্টিবদ্ধ অবস্থায় বাম কোমড়ে। আর বাম পা থাকবে হাটু ভাঙ্গা অবস্থায় এবং ডান পা থাকবে হাটু ভাঙ্গা বাম পায়ের বরাবর পেছনে। বাম পা দিয়ে ডান পায়ের সঙ্গে স্পর্শ করে বাম দিকে ঘুরতে হবে। ঘুরার সময় বাম হাত ডান হাতের সঙ্গে ক্রস করে বাম হাত চলে যাবে হাটু ভাঙ্গা বাম পায়ের উপরে এবং ডান হাত চলে যাবে ডান কোমড়ে মুষ্টিবদ্ধ অবস্থায়, এসময় ডান পা’টি থাকবে হাটু ভাঙ্গা বাম পায়ের বরাবর পেছনে । আর বাম হাতটি থাকবে বাম হাটুর উপরে বøক অবস্থায়। এবার ঠিক প্রথমে যেভাবে শুরু করা হয়েছিলো সেভাবেই শেষ করতে হবে ‘চ’ কু-কু অনুশীলন।
লেখক: সাবেক জাতীয় ক্রীড়াবিদ, কারাতে কোচ ও চেয়ারম্যান গ্রীন ক্লাব মানিকগঞ্জ

 

Thank you for your decesion. Show Result
সর্বমোট মন্তব্য (0)

মোবাইল অ্যাপস ডাউনলোড করুন