ঈদ মানে আনন্দ, ঈদ মানে খুশি, আর এই ঈদের আনন্দ ভাগাভাগি করতে আমরা পরিবারের সবাই একসাথে হবার জন্য ছুটে চলি গ্রামের বাড়ীতে। কেউ বা ঢাকা থেকে চুয়াডাংঙ্গা, কেউ বা কক্সবাজার থেকে পঞ্চগড় তেমনই ভাবে বিভিন্ন জন বিভিন্ন দূর-দূরন্ত থেকে নিজ নিজ গ্রামের বাড়ীতে যেতে থাকে। কেউ বাসে, কেউ ট্রেনে, কেউবা লঞ্চে, কেউ দীর্ঘণ বসে, কেউবা দাড়িয়ে, আবার কেউবা বাস কিংবা ট্রেনের ছাদে চড়ে। কিন্ত কেউই ভাবে না এই দীর্ঘণ ধরে দাড়িয়ে, বসে কিংবা ছাদে বসে বিভিন্ন সমস্যার সম্মুখীন হতে পারি। বিশেষ করে যারা বয়স্ক তারা এমনিতেই বিভিন্ন রকম হাঁড়ের ক্ষয়জনীত ঘাড় ব্যাঁথা, কোমর ব্যাথা, হাঁটু ব্যথায় ভুগছেন এই লম্বা জার্নি বা ভ্রমন ঈদের আনন্দ মলিন করে দিতে পারে। তাই কিছু নিয়মাবলি মেনে চললে পাশাপাশি কিছু ব্যায়াম ও অর্থোটিকস বা প্রস্থোটিকস, যেমন -
লাম্বার করসেট, সারভাইকাল,কলার নি-ক্যাপ, ইত্যাদি চিকিৎসকের পরামর্শ অনুয়ায়ী ব্যবহার করলে আপনার ভ্রমন হতে পারে সাস্থ্য সম্মত ও ব্যাথামুক্ত। যেমন-
১. দীর্ঘক্ষন দাড়িয়ে কিম্বা বসে থাকবেন না মাঝে বিশ্রাম নিয়ে নিন। দীর্ঘসময় ধরে ট্রেন বা গাড়িতে বসে থাকলে ঝাকুনিতে কোমর ব্যথা আরোও বেড়ে যায়। এজন্য দীর্ঘ যাত্রা পথে ১-২ ঘন্টা পর থেমে কিছুক্ষন রেস্ট নিয়ে আবার যাত্রা করুন। ট্রেন-বাস থেকে নেমেই লাগেজ নিয়ে টানাটানি না করে কিছু সময় কোমরের মাংসপেশিকে রেস্ট দিন। এতে করে আপনার কোমর ভাল থাকবে।
২. যারা এমনিতেই বিভিন্ন রকম হাঁড়ের ক্ষয়জনিত ঘাড় ব্যাঁথা, কোমর ব্যাথা, হাঁটু ব্যথায় ভুগছেন, তারা সব সময় চেষ্টা করবেন বাসের সামনের দিকের ছিটে বসতে। কারণ বাসের পিছনের ছিট গুলোতে প্রচন্ড ঝাকুনি লাগে আর ঝাকুনিতে ব্যথা আরোও বেড়ে যায়।
৪. যারা কোমর ব্যাথায় ভুগছেন তারা ভ্রমনের সময় লাম্বার করসেট ব্যাবহার করবেন যাতে ঝাকুনিতে ব্যথা বেড়ে না যায়।
৫. যারা ঘাড় ব্যাথায় ভুগছেন তারা ভ্রমনের সময় সারভ্যাইক্যাল কলার ব্যাবহার করবেন, যাতে ঝাকুনিতে ব্যথা বেড়ে না যায়।
সবাইকে ঈদের শুভেচ্ছা।
“ঈদ মোবারক”

ষ ডা: এম ইয়াছিন আলী
বাত, ব্যাথা, পারালাইসিস ও ফিজিওথেরাপি বিশেষজ্ঞ
চেয়ারম্যান ও চীফ কনসালটেন্ট
ঢাকা সিটি ফিজিওথেরাপি হাসপাতাল
ধানমন্ডি, ঢাকা।
মোবা : ০১৭৮৭-১০৬৭০২