শুক্রবার, ২৭ মে ২০২২, ১৩ জ্যৈষ্ঠ ১৪২৯, ২৫ শাওয়াল ১৪৪৩ হিজরী

খেলাধুলা

আত্মরক্ষায় কারাতে

| প্রকাশের সময় : ১১ নভেম্বর, ২০১৭, ১২:০০ এএম

মো: আলতাফ হোসেন : প্রতিটি মানুষেরই শরীর ও মনের সুস্থতায় খেলাধুলার বিকল্প নেই। খেলাধুলা শুধু শারীরিক নয়, মানসিক সুস্থতাও নিশ্চিত করে। যে কোন ক্রীড়া ডিসিপ্লিন অনুশীলনের সময় শরীরের প্রতিটি অঙ্গপ্রত্যঙ্গ সঞ্চলিত হয় বলে সেগুলো সক্রিয় হয়ে ওঠে। এতে শারীরিক ব্যায়ামের কাজ হয়। খেলতে গেলে অনেক শারীরিক পরিশ্রম হয়। ফলে শরীর ও স্বাস্থ্য ভালো থাকার পাশাপাশি দেহের অতিরিক্ত ক্যালরি ক্ষয় হয় ও মেদ কমে যায়। যে কারণে মানুষের হৃদপিন্ড-ভালো ও সতেজ থাকে। খেলাধুলার ফলে মানুষের মনও প্রশান্ত হয়। বিষন্নতা, অবষাদ কাটিয়ে ওঠে মানুষ চনমনে হয়ে ওঠে। আর এমন একটি খেলা যদি হয় মার্শাল আর্ট বা কারাত তাহলে তো মন্দ হয় না। অন্যান্য জনপ্রিয় খেলার মধ্যে কারাত অন্যতম একটি খেলা। এই খেলা নিয়মিত অনুশীলনে মানুষ আতœরক্ষার কৌশল রপ্ত করে নিজেই নিজেকে অন্যের শারীরিক আক্রমণ থেকে রক্ষা করতে পারে। প্রিয় পাঠক/পাঠিকা ‘আতœরক্ষায় কারাতে’ ধারাবাহিক প্রতিবেদনের ৩১ তম পর্বে আজ আমরা আলোচনা করবো ‘ছে না’ কু-কু ইভেন্ট নিয়ে।
‘ছে না’ কু-কু....
‘ছে না’ কু-কু ইভেন্টটি প্রশিক্ষণের পূর্বে কিছুক্ষণ ওয়ার্মআপ করে নিতে হবে। এরপরই কিবাডাসী পজিশন থেকে এই ইভেন্টটির প্রশিক্ষণ শুরু করতে হবে। কিবাডাসীতে হাত দু’টি ছিলো মুষ্টিবদ্ধ অবস্থায় কোমড়ে আর পা দুটি ছিলো হাটু ভাঙ্গা অবস্থায়। ‘ছে না’ কু-কু করার জন্য প্রশিক্ষণার্থীকে প্রথমে কিবাডাসী থেকে ডান পা বাম পায়ের স্পর্শ করে সোজা পেছনে বরাবর নিয়ে যেতে হবে। এবং ডান হাত বাম হাতের সঙ্গে ক্রস করে ডান হাত চলে যাবে ডান কোমড়ে মুষ্টিবদ্ধ অবস্থায়। আর বাম হাত থাকবে হাটু ভাঙ্গা বাম পা বরাবর উপরে বøক অবস্থায়। এবং ডান হাত থাকবে ডান কোমড়ে মুষ্টিবদ্ধ। এবার প্রথম স্টেপে সামনে যেয়ে দু’হাত দিয়ে চপ মারতে হবে। প্রতিটি মারের সময় শিক্ষার্থীদের মনে ‘হোইস’ শব্দ করে মারতে হবে। এবার দ্বিতীয় স্টেপে কোমড় থেকে নিয়ে ঝাঁকি দিয়ে দু’হাতে চপ মারতে হবে। এবার তৃতীয় স্টেপে সামনে গিয়ে দু’হাত দিয়ে চপ মারতে হবে। শিক্ষার্থীদের মনে রাখতে হবে কোমড় থেকে মুষ্টিবদ্ধ হাত একটু ঝাকি দিয়ে তারপর সামনে চপ মারা জরুরী। এবার বাম দিকে ঘুরতে হবে। ঘোরার সময় ডান হাত বাম হাতের সঙ্গে ক্রস থাকবে। বাম হাত চলে যাবে হাটু ভাঙ্গা বাম পায়ের উপরে আর ডান হাত চলে যাবে ডান কোমড়ে মুষ্টিবদ্ধ অবস্থায় এবং ডান হাত থাকবে হাটু ভাঙ্গা বাম পা বরাবর পেছনে। এবার এক স্টেপ সামনে গিয়ে দু’হাতে চপ মারতে হবে। তারপর ডানে ঘুরতে হবে। ডান দিকে ঘোরার সময় ডান হাত বাম হাতের সঙ্গে ক্রস রাখতে হবে। ডান হাত থাকবে মুষ্টিবদ্ধ অবস্থায় হাটু ভাঙ্গা ডান পায়ের উপরে। আর বাম হাত থাকবে মুষ্টিবদ্ধ অবস্থায় বাম কোমড়ে। এসময় বাম পা থাকবে হাটু ভাঙ্গা ডান পায়ের বরাবর পেছনে। এবার এক স্টেপ সামনে গিয়ে কোমড় থেকে একটু ঝাঁকি দিয়ে দু’হাতে চপ মারতে হবে। এবার বাম দিকে ঘুরতে হবে। ঘোরার সময় ডান হাতের সঙ্গে বাম হাত ক্রস রাখতে হবে। এবং বাম হাত চলে যাবে হাটু ভাঙ্গা বাম পায়ের উপরে মুষ্টিবদ্ধ অবস্থায়। এসময় ডান হাত থাকবে ডান কোমড়ে মুষ্টিবদ্ধ অবস্থায়। আর ডান পা থাকবে হাটু ভাঙ্গা বাম পায়ের বরাবর পেছনে। এবার প্রথমে যেভাবে তিন স্টেপে ডানে বামে ঘুরে ‘ছে না’ কু-কু অনুশীলন শুরু করা হয়েছি ঠিক সেভাবেই তিন স্টেপে ডানে বামে ঘুরে করতে হবে। অর্থাৎ যেখান থেকে শুরু করা হয়েছিলো ‘ছে না’ কু-কু প্রশিক্ষণ সেখানেই শেষ করতে হবে।
লেখক: সাবেক জাতীয় ক্রীড়াবিদ, কারাতে কোচ ও চেয়ারম্যান গ্রীন ক্লাব, মানিকগঞ্জ

 

Thank you for your decesion. Show Result
সর্বমোট মন্তব্য (0)

এ সংক্রান্ত আরও খবর

মোবাইল অ্যাপস ডাউনলোড করুন