শুক্রবার, ২৭ মে ২০২২, ১৩ জ্যৈষ্ঠ ১৪২৯, ২৫ শাওয়াল ১৪৪৩ হিজরী

খেলাধুলা

আত্মরক্ষায় কারাতে

মো. আলতাফ হোসেন | প্রকাশের সময় : ২৪ সেপ্টেম্বর, ২০১৭, ১২:০০ এএম

কারাতে খেলাটি শারীরিক যোগ্যতার সঙ্গে সঙ্গে মানসিক বুদ্ধিমত্তার উপর নির্ভশীল। বিজ্ঞানীদের গবেষণায় দেখা গেছে, দৈনন্দিন জীবনে মার্শাল আর্টের বড় ধরণের প্রভাব পরে। যারা এটি অনুশীলন করেন তারা দ্রæত সিদ্ধান্ত নিতে ও কাজ করতে সক্ষম হয়ে ওঠেন। কারাতে নৈতিক মূলনীতি শিখায়। প্রিয় পাঠক/পাঠিকা ‘আত্মরক্ষায় কারাতে’ ধারাবাহিক প্রতিবেদনের ২৪তম পর্বে আজ আমরা আলোচনা করবো ‘চে’ কু-কু ইভেন্ট নিয়ে।

‘চে’ কু-কু.....
‘চে’ কু-কু ইভেন্টটি প্রশিক্ষণের পূর্বে অন্যান্য দিনের মতো কিছুক্ষণ ওয়ার্মআপ করে নিতে হবে। প্রথমেই শিক্ষার্থীকে সালাম ব া বো করে কিবাডাসী পজিশনে যেতে হবে। কিবাডাসী পজিশন থেকে ‘চে’ কু-কু শুরু করতে হবে। কিবাডাসীতে হাত দুটি ছিলো মুষ্টিবদ্ধ অবস্থায় আর পা দুটি ছিলো হাটু ভাঙ্গা অবস্থায়। ‘চে’ কু-কু করার জন্য প্রশিক্ষণার্থীকে প্রথমে কিবাডাসী থেকে ডান পা বাম পায়ের স্পর্শ করে সোজা পেছন বরাবর নিয়ে যেতে হবে। বাম পা থাকবে হাটু ভাঙ্গা অবস্থায় ও বাম হাত থাকবে হাটুর উপরে একটু বাঁকা অবস্থায় এবং ডান হাত থাকবে ডান কোমড়ে মুষ্টিবদ্ধ অবস্থায়। পজিশনে যাওয়ার সময় অবশ্যই শিক্ষার্থীকে হোইস শব্দ করতে হবে। এখন ডান পা সোজা এক স্টেপ সামনের দিকে যাবে, একই সঙ্গে মুষ্টিবদ্ধ ডান হাতটি কোমড় থেকে সজোরে সামনের দিকে মুষ্টি ছেড়ে মারতে হবে এবং মারার সময় হাতের পাঁচটি আঙ্গুল পাশাপাশি অবস্থায় থাকবে, হাতের তালু থাকবে নিচের দিকে আর আঙ্গুলগুলো থাকবে বরাবর সোজা। আর বাম হাতটি থাকবে বাম কোমড়ে মুষ্টিবদ্ধ অবস্থায়। মারার সময় অবশ্যই শিক্ষার্থীকে মনে রাখতে হবে যেনো হাতের ও পায়ের আর্ট ঠিক থাকে। এরপর দ্বিতীয় স্টেপে ডান হাতটি চলে যাবে মুষ্টিবদ্ধ অবস্থায় ডান কোমড়ে, একই সঙ্গে বাম হাতে ঠিক ডান হাতে যেভাবে মারা হয়েছিলো ঠিক একই কায়দায় বাম হাতটি কোমড় থেকে সোজা সামনের দিকে মুষ্টিবদ্ধ বাম হাতটি কোমড় থেকে সজোরে সামনের দিকে মুষ্টি ছেড়ে মারতে হবে এবং মারার সময় হাতের পাঁচটি আঙ্গুল পাশাপাশি অবস্থায় থাকবে এবং হাতের তালু থাকবে নিচের দিকে আর আঙ্গুলগুলো থাকবে বরাবর সোজা। ডান হাতটি থাকবে ডান কোমড়ে মুষ্টিবদ্ধ অবস্থায়। এসময় বাম হাটুটি ভাঙ্গা অবস্থায় থাকবে ঠিক তার বাম হাটুর বরাবর পেছনে থাকবে ডান পা’টি। এবার তৃতীয় স্টেপে এখন ডান পা সোজা এক স্টেপ সামনের দিকে যাবে, একই সঙ্গে মুষ্টিবদ্ধ ডান হাতটি কোমড় থেকে সজোরে সামনের দিকে মুষ্টি ছেড়ে মারতে হবে এবং মারার সময় হাতের পাঁচটি আঙ্গুল পাশাপাশি অবস্থায় থাকবে হাতের তালু থাকবে নিচের দিকে আর আঙ্গুলগুলো থাকবে বরাবর সোজা। আর বাম হাতটি থাকবে বাম কোমড়ে মুষ্টিবদ্ধ অবস্থায়। এবার বাম দিকে ঘুরতে হবে। এসময় হাত দুটি ক্রস করে ডান হাত চলে যাবে মুষ্টিবদ্ধ অবস্থায় ডান কোমড়ে আর বাম হাতটি থাকবে মুষ্টিবদ্ধ অবস্থায় হাটু ভাঙ্গা বাম পায়ের উপরে বøক অবস্থায় এবং ডান পা’টি থাকবে হাটু ভাঙ্গা বাম পায়ের বরাবর পেছনে। সেই সঙ্গে ডান হাতটি থাকবে মুষ্টিবদ্ধ অবস্থায় ডান কোমড়ে। এখন ডান পা সোজা এক স্টেপ সামনের দিকে যাবে, একই সঙ্গে মুষ্টিবদ্ধ ডান হাতটি কোমড় থেকে সজোরে সামনের দিকে মুষ্টি ছেড়ে মারতে হবে এবং মারার সময় হাতের পাঁচটি আঙ্গুল পাশাপাশি অবস্থায় থাকবে ও হাতের তালু থাকবে নিচের দিকে আর আঙ্গুলগুলো থাকবে বরাবর সোজা। আর বাম হাতটি থাকবে বাম কোমড়ে মুষ্টিবদ্ধ অবস্থায়। সেই সঙ্গে ডান পা’টি থাকবে ভাঙ্গা অবস্থায় আর বাম পা’টি থাকবে ডান পায়ের বরাবর পেছনে সোজা অবস্থায়। এবার ডান দিকে ঘুরতে হবে। ঘুরার সময় হাত দুটি ক্রস করে ডান হাতটি চলে যাবে হাটু ভাঙ্গা ডান পায়ের উপরে মুষ্টিবদ্ধ বøক অবস্থায়। সেই সঙ্গে বাম হাতটি থাকবে বাম কোমড়ে মুষ্টিবদ্ধ অবস্থায়। হাটু ভাঙ্গা ডান পায়ের বরাবর পেছনে থাকবে বাম পা’টি। এবার এক স্টেপ সামনে যাবে কোমড়ে থাকা বাম হাতটি সোজা সামনের দিকে ডান হাতটি চলে যাবে মুষ্টিবদ্ধ অবস্থায় ডান কোমড়ে, একই সঙ্গে বাম হাতে ঠিক ডান হাতে যেভাবে মারা হয়েছিলো ঠিক একই কায়দায় বাম হাতটি কোমড় থেকে সোজা সামনের দিকে মুষ্টিবদ্ধ বাম হাতটি কোমড় থেকে সজোরে সামনের দিকে মুষ্টি ছেড়ে মারতে হবে এবং মারার সময় হাতের পাঁচটি আঙ্গুল পাশাপাশি অবস্থায় থাকবে হাতের তালু থাকবে নিচের দিকে আর আঙ্গুলগুলো থাকবে বরাবর সোজা। আর ডান হাতটি থাকবে ডান কোমড়ে মুষ্টিবদ্ধ অবস্থায়। এসময় বাম হাট্ুটি ভাঙ্গা অবস্থায় থাকবে ঠিক আর বাম হাটুর বরাবর পেছনে থাকবে ডান পা। এবার ঠিক প্রথমে যেভাবে শুরু করা হয়েছিলো সেভাবে শেষ করতে হবে ‘চে’ কু-কু অনুশীলন।
লেখক : সাবেক জাতীয় ক্রীড়াবিদ, কারাতে কোচ ও চেয়ারম্যান গ্রীন ক্লাব, মানিকগঞ্জ

 

 

Thank you for your decesion. Show Result
সর্বমোট মন্তব্য (0)

এ সংক্রান্ত আরও খবর

মোবাইল অ্যাপস ডাউনলোড করুন